Rasvan käytöstä

Huomenta uus viikko! Tänään me voitais heti aamusta jutella vähän rasvasta. Erityisesti mun rasvan käytöstäni ja siitä, miten se on muuttunut tässä vuosien aikana. Ajoittain tulee kysymyksiä ruokavalioon liittyen ja hirmu montaa on aina kiinnostanut se, että miten rasvan käyttöä saisi lisättyä omalle lautaselle. Valitettavasti siihen ei mitään kikkaskonsteja ole ja ellei ole joku vahtimassa sun syömisiä ja laittamassa sitä ruokaa sun lautaselle, niin ihan itte se rasva pitää sinne lautaselle laittaa. Kuten pitää laittaa kaikki muukin.

Viisi vuotta sitten mun rasvan käyttöni oli lähes nolla, nykyään taas sanoisin, että taidan syödä enemmän rasvaa kuin moni muu. Mulla on tietyllä tapaa aina vähän ylpeä olo, kun laitan sen ison voinokareen puuroon tai kun syön kokonaisen avokadon salaatissa. Vau, hyvä mä! Ja vaikka tässä nyt vuosia kulunut jo sellaisista ajoista kun rajoitin itseäni, niin ei se ylpeys sieltä kokonaan katoa. Kyllä siitä useinkin tulee hyvä mieli, kun tietää että osaa syödä fiksusti. Rennosti, mutta silti kehoa kunnioittaen ja terveellisesti.

Mulla on muuten sellainen juttu vatsan kanssa, että en voi syödä kovin rasvaisia juttuja heti aamusta. Juuri juteltiin ystävien kanssa siitä, että ei tahdota rajottaa itseltämme mitään ruokavaliossa, mutta silti oloa kannattaa kunnioittaa. Itselläni ainut rajoitus on suuri määrä kovia rasvoja aamuisin, sillä mulla niistä tulee ihan tosi kipeä vatsa. Avokadoa meillä menee yksi joka aamu yhteiseen smoothieen, mukaan hyppää myös hitusen Chiaa, mutta voita tai muita rasvoja en oikein isosti voi aamuisin käyttää. Jos esimerkiksi me paistellaan banskulettuja heti aamusta joku iloinen sunnuntai, niin mun lettuni pitää paistaa vähän vähemmässä voissa tai öljyssä. Mulla nimittäin tulee koko päiväksi vatsa kipeäksi, jos sitä voita laittaa kunnolla.

En tiedä tuleeko sulle samaa? Sattuuko sua liika rasva tyhjään mahaan? Tai jos et oo hiffannut mistä se vatsa tulee kipeäksi, niin voisko olla sama syy kuin mulla?

Onneksi niitä banslulettuja vo syöä muulloinkin kun ihan aamusta. Ja silloin sitä voita voi laittaa reippaamin. ;)

Päivän aikana tulee syötyä rasvaa todella paljon ja jos nyt totta puhutaan, en viitsisi edes alkaa laskemaan mistä kaikesta saan rasvaa. Mulla on kehossa vielä paljon ylimääräistä rasvaa raskauden jälkiltä, mutta koska olo on tosi hyvä ja aivotkin toimii aika hyvin siihen nähden, että nukun tosi vähän, niin enpä jaksa lähteä muuttamaan syömisissäni juuri mitään. Okei, herkkuja voisi syödä joskus vähän vähemmän. Itse ainakin mielelläni kompensoin huonojen unien tilalle kunnon ravintoa ja niin, että keho jaksaa ainakin sen voimia. Ravinnolla on niin suuri merkitys meidän oloon, että jos mulla ei olisi unta ja söisin vielä huonosti, niin onhan se selvä, ettei paljon hymyilyttäisi.

Veikkaan muuten, että aika moni joka on jatkuvasi kärttyisä ja huonotuulinen, saattaa syödä aika huonosti rasvaa? Ainakin sellaisen huomion oon tehnyt omassa lähipiirissä ja myös itsessäni joskus. Kaikkihan me tiedetään, että dietillä olevat ihmiset on lähes aina huonotuulisia ja vähillä energioillaan suutahtelevat helposti. Uskonkin, että jos on muutenkin väsynyt tai elämässä tapahtuu kaikenlaista, kannattaa panostaa ensisijaisesti syömiseen. Jos on masentunut, niin laihduttaminen on yksi viimeisistä asioista joita kannattaa tehdä, sillä eihän mieltä saa ylös, jos ravintoa saa vähän. Oon myös huomannut, että moni kuvittelee syövänsä muka paljon rasvaa, jos syövät sen kaksi pähkinää päivässä ja puolikkaan avokadon. Siis apua, olipa siinä kyllä varsinainen rasvahyökkäys! En tiedä johtuuko se sitten siitä, kun rasvaa parjataan niin paljon edelleen? Itse oon oppinut syömään rasvaa suuria määriä ja oon siitä tosi tyytyväinen. Olo on hyvä jatkuvasti ja aivot toimii ainakin suht hyvin tilanteeseen nähden. Enkä oo muuten juuri koskaan kärttyisä. Ainostaan, jos on nälkä ja en oo muistanut syödä kunnolla. ;)

Niin, sehän se hei muuten on! Kun aika usein multa kysytään, että miten jaksan pysyä niin positiivisena ja oon niin hyväntuulinen. No, kai mä vaan syön aika hyvin ja kroppaa kunnioittaen. Pakkohan sillä joku merkitys on olla, että syö hyvin. Ja kai siihen pari muutakin juttua vaikuttaa, kuten esim asenne ja arvostus elämään noin ylipäänsä. ;) <3

Tässä muuten yksi esimerkki puurolautasesta, jonka olen syönyt aamulla. Jollekkin voimäärä voi olla hurja, mutta mulle tuo on ihan normi. Okei, ihan aina en syö puurossa voita, mutta jos sitä joinain aamuina laitan, niin sitä saattaa vahingossa mennä lusikallinen. Koska hei no, maistuuhan se nt vaan tosi hyvältä kaurapuurossa! Mä tosin syön sen puuron vasta aika myöhäänkin usein, joten voita voi laittaa rohkeasti. Kaurapuuron jälkeen ei oo vatsa koskaan kipeä. <3

 

En osaa kuvailla teille paljonko päivänä aikana syön rasvaa, mutta sitä tulee syötyä jokaisella aterialla. Päivän aikana voi hyvin syödä kourallisen pähkinöitä, kokonaisen avokadon ja voita reippaasti leivän päällä. Meillä paistetaan kaikki rasvassa tai öljyssä ja ruoassa on aina rasvaa mukana sen kummempia miettimättä. :)

Älkää pelätkö sitä voin käyttöä, vaan ajatelkaa se vähän kuin moottoriöljynä. Rasva pistää kehon vähän parempaan kuntoon, pitää aivot nopsina ja auttaa teitä jaksamaan. Eikö? :)

Rasvaista viikkoa kaikille! ;)

Dollari ajatuksistasi

Hei mä mietin tässä tänään aamulla, että mitähän sulle oikein kuuluu? Juotko sä muuten kahvin mustana vai maidolla? Juusto kinkun alle vai päälle leivällä? Vai syökö kukaan nykyään enää leipää? Ai syöt riisikakkuja, okei. Joo mä tiedän, ettei moni ehkä kysyisi näitä asioita, harvaa kiinnostaa. Mutta mä tykkään pikkusista faktoista. Siitä, mikä on sun lemppari jäätelö tai vaikka millaisia hassuja tapoja sulla on. Nykiikö syn suupieli kun sä hymyilet tosi leveästi tai osaatko viheltää tosi hyvin?  Juotko sä maitoa aina suoraan purkista? Kaikilla on jotain omia juttuja. Ja joo ei, en juo maitoa purkin suusta. Kesoa syön suoraan purkista.

No hei mä kerron mun kuulumisia vähän. Mulla on ainakin tänään tosi energinen olo ja tuntuu aika hienolta, että pääsin parin viikon flunssasta vihdoin eroon.Tänään voisin nopsaan käydä salillakin pitkästä aikaa. Vähän mietin, että mistähän saan motivaation treenaamiseen kun on näin lämmin ja kesäinen sää, mutta sieltä se löytyy kai sisältä. Onko sullakin ehkä haasteita treenien kanssa just nyt, tekiskö mieli olla vaan ulkona ja tehdä jotain ihan muuta? Kun mulla ainakin on vähäh sellainen fiilis myös, ettei se treeni nyt niin muutenkaan kiinnosta. En tiedä miksi. Ehkä oon vieroittanut itseäni liikaa, ehkä hyvä olo on tullut viime aikoina ihan muista jutuista. Aamukahvista, lukemisesta, uusista kesävaatteista, auringosta, merituulesta, ystävistä, venyttelystä aamuisin, hiljaisuudesta ja hei muuten myös leipomisesta. Tekisi mieli leipoa useammin, mutta siinä käy pitkän päälle vähän huonosti. Vai ootko sä yhtään samanlainen kuin minä, että jos kotona on herkkuja, ne syödään kaikki? Vaikka ois pakkanen ja tarkoitus laittaa ne sinne, niin sieltä ne hupenee pikana päivittäin. Sama juttu kaiken muun kanssa. Ei meillä säästetä mitään vieraiden varalle. Paitsi salmiakit, niistä mä en oikein tykkää. En ainakaan usemmista.

Ruokahalu on edelleen kadoksissa. Muistatko kun kerroin siitä joskus? Se on ollut kadoksissa nyt varmaan jo ainakin vuoden. Siksi se on vähän hassua, että mä herkuttelen. Syötykö säkin joskus ihan turhaan, ihan vaan kokeillaksesi että tekiskö mieli? Joo, mä teen sitä ihan samaa. Nälkäähän sitä vois vaikka vaan syödä. Me muuten kokeiltiin nyt viherjauhetta meidän aamusmoothiessa. Maistuu hyvältä kaiken muun joukossa, mutta Ville ei kuulema tahdo sitä laittaa liikaa. Ettei maistu liian terveelliseltä. Oon salaa kuitenkin laittanut vähän enemmän ja se ei oo huomannut mitään. Nyökyttelee vaan, että onpa hyvää. Nokkosia pitäs käydä myös poimimassa smoothieisiin. Mistähän löytys parhaat apajat läheltä kotia? 

Hei dollari sun ajatuksistasi siihen, että mitkä on hyviä ylppärilahjoja? Viikko vielä aikaa ja ideat on tasoa rahalahja. Ja ei rahassa mitään vikaa, sitä varmasti kuluu ja on hyvä antaa, mutta eikös ois myös hyvä antaa omalle veljelle jotain vähän säilyvämpää? Siis esim. joku kaiverrettu haarniska eteiseen? Niin tai jotain simppelimpää, kuten vaikka tyylikäs kello? No, se sillä jo on hieno, joten ei sitä. Ja ei, en usko että se lukee tätä tekstiä. Toisaalta jos lukisi, niin sittenpä voisi itse vinkata jonkun hyvän idean!

Katoitko säkin muuten Bachelor Suomea? Joo, mä tiedän, ihan hullua sekin. Tuijotella nyt ohjelmaa, joka oikeasti on aika tylsä, mutta kun koukkuun jää niin eihän sille voi mitään. Mitään muita tollasia en katso, ei mua innosta mikään muu. Enkä tiedä mikä siinäkin ohjelmassa se juttu on, osaatko sä selittää? Harmitti sen Ninjankin puolesta, kun se oli niin söötti ja ihana ja joutui itkemään kameroiden edessä. Selvästi jotain kipeää oli sattunut ja homma meni puihin. Harmittaako suakin ehkä joskus niin paljon, että vaikka et tunne jotain ihmistä, sä jäät toisen puolesta tosi surulliseksi? Että sunkin mieli menee hetkellisesti vähän alaspäin, jos joku toinen on surullinen? Niin, mulla on ihan sama juttu.

Onko sulla muuten mitään ristiäisiä, häitä tai just niitä ylppäreitä tässä lähiaikoina? Musta on oikeestaan aika kiva, kun on parit kesäiset juhlat ja pääsee pukeutumaan nätisti. Innostuin myös, kun mun ystävä kertoi, että se oli jo ostanut kengät mun synttärijuhliin kesällä. Eikä, oikeasti? En mä niistä kengistä, mutta siitä innosta tulla mun juhliin. Tuntui samettisen hyvältä rinnassa ja hymyilytti se huomio siltä ihanalta ihmiseltä. Nyt on kiva odottaa niitä synttäreitä ja ihania tyyppejä, joita pyysin syömään porukalla yhdessä. Milloin sulla muuten on synttärit? Vai juhlitko sä niitä koskaan?

Tänään on tiedossa ystävän kolmekymppiset ja oon tosi innoissani. Se jota juhlitaan, on ihminen jonka oon tuntenut paljon yli kymmenen vuotta, mutta läheisiä ystäviä ollaan oltu vasta alle vuosi. Mutta hei, ei ne vuodet, vaan se yhteys. Vai mitä? 

Nyt pojan kanssa leikkimään. Palaillaan taas juttuun! Haleja. <3

 

Lue myös:

Penni ajatuksistasi

Euro ajatuksistasi